🏃 Séance VMA 105% 12x 200m r=40" 15' Échauffement 5' Éducatifs 12x 200m objectif 🎯=38" r=40" ✅️ 15' Récupération Jusqu'à la fin de l'année l'objectif sera de gonfler le moteur 📈 Donc je commence par une petite séance VMA et des 200m 😉 #garminconnect #entrainement #triathlon #running #endurance #sport #fitness #photooftheday #love #courseapied #run #runningfrance #10km #entrainementtriathlon #triathlontraining #triathlonfrance #fractionné #seuil #tenirleffort #marathon #owayo #owayoambassador

PARIS VERDUN EN GRAVEL ! Du 09 au 10 novembre 2024 Avec L'ASSOCIATION - LES CHEMINS DE LA LIBERTE - Un nouveau défi relevé ! SUPERBE AVENTURE ! #avecnosblesses #armeedeterre #tenirleffort #challenge #défi #raid #vélo #armée #france

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🏃 Endurance fondamentale - 15km - 1h19 ---> Objectif : Maintenir une allure de 60 à 70% VMA (5'30 à 4'45/km) ---> Résultat : Allure 5'09/km et 143bpm Sortie EF de 15km avant faire une nouvelle phase d'entraînement 😉 #garminconnect #entrainement #triathlon #running #endurance #sport #fitness #photooftheday #love #courseapied #run #runningfrance #10km #entrainementtriathlon #triathlontraining #triathlonfrance #fractionné #seuil #tenirleffort #marathon #owayo #owayoambassador

Hier c'était la sortie hebdomadaire club_muule . Me suis mis dans le groupe 2, pensant courir en EF, mais les lièvres en ont décidé autrement ! Après 1 h de vélo, les cuisses ne répondaient plus aussi bien que souhaité! Run difficile. La douleur de la voûte ne s'arrange pas, sur en montée !😬 Affaire à suivre. #teamfourviere #trailrunning #garminrunning #asicssaintélyon #runningmotivation #runandtrail #runningfrance #muule_outdoor #dynafit #gendcoeur #avecnosblessés #TenirLEffort #prytaneenationalmilitaire #tracedesmaquisards #volvicvolcanicexperience #ultratourdubeaufortain #grandraidcathares #ultra01 #utmj #traildesfortsdebesancon #ultratourduhautgiffre #picapica #grandraidreunion

🏃 Endurance fondamentale - 11km - 54'56 ---> Objectif : Maintenir une allure de 60 à 70% VMA (5'15 à 4'45/km) ---> Résultat : Allure 4'49/km et 143bpm Semaine de reprise après le Grand Marathon de Saint Denis et ce chrono inespéré... je me suis étonné moi-même. 🤔Je réfléchis déjà sur les prochains objectifs 2025🤔 Printemps: ->Marathon de Paris ? ->Marathon de Nantes ?? ->Marathon de Saumur ??? ... Automne: -> Marathon de Dijon ? -> Marathon de Rennes ?? -> Marathon de La Rochelle ??? ... Un avis ???? #garminconnect #entrainement #triathlon #running #endurance #sport #fitness #photooftheday #love #courseapied #run #runningfrance #10km #entrainementtriathlon #triathlontraining #triathlonfrance #fractionné #seuil #tenirleffort #marathon #owayo #owayoambassador

La reprise des sorties Staps qui fait plaisir ! Réduction de 30 % sur le site de citruseyewear avec le code NIKO30 #velo #cycling #cyclinglife #nature #sport #bike #bikelife #strava #bicycle #life #instapic #instapicture #trainingday #cyclist #cyclingcommunity #cyclingpics #cyclingpassion #avecnosblessés #tenirleffort

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Sortie mont Verdun-mont Thou-mont Cindre. Des panoramas de ouf, surtout à l'ermitage avec une vue sur Lyon et la basilique de Fourvière ! Le but de la sortie était de faire travailler les cuissots sans solliciter la voûte plantaire. C'est chose faite ! J'en ai profité pour tester la barre maurten_official ( après avoir testé gel et boisson) et gel ta.energy . Bon ben je crois que j'ai trouvé mon plan nutrition pour asics_saintelyon !! #teamfourviere #trailrunning #garminrunning #asicssaintélyon #runningmotivation #runandtrail #runningfrance #muule_outdoor #dynafit #maurten #gendcoeur #avecnosblessés #TenirLEffort #prytaneenationalmilitaire #tracedesmaquisards #volvicvolcanicexperience #ultratourdubeaufortain #grandraidcathares #ultra01 #utmj #traildesfortsdebesancon #ultratourduhautgiffre #picapica #grandraidreunion

Obligé de passer au Faron quand on a le vélo sur Toulon Réduction de 30 % sur le site de citruseyewear avec le code NIKO30 #velo #cycling #cyclinglife #nature #sport #bike #bikelife #strava #bicycle #life #instapic #instapicture #trainingday #cyclist #cyclingcommunity #cyclingpics #cyclingpassion #avecnosblessés #tenirleffort